تبلیغات
هیپنوتیزم - خواب چیست؟
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : علی
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد مطالبی مثل هیپنوتیزم و مراقبه چیه؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
هیپنوتیزم
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
سه شنبه 29 شهریور 1384 :: نویسنده : علی

چرا می خوابیم؟
سالهاست که دانشمندان به دنبال یافتن پاسخ این سؤال هستند، اما پس از این همه بررسی باید گفت که هنوز هم واقعاً نمی دانیم چرا. عده ای معتقدند خواب به بدن کمک می کند که بعد از فعالیت روزانه، تجدید قوا کند، ولی انرژی که در طی هشت ساعت خواب صرفه جویی می شود در حدود 50 کیلو کالری است، یعنی چیزی به اندازه انرژی حاصل از یک نان. این مقدار انرژی ناچیزتر از آنست که بخواهد دلیلی برای خوابیدن آدمها باشد

ما باید بخوابیم، چون خوابیدن باعث می شود که توانایی های ادراکی خود مانند حافظه، صحبت کردن و تفکر خلاق را در حد مطلوب نگهداریم. به عبارت دیگر، خواب نقش مهمی در رشد مهارتهای مغزی ما دارد. شاید بهترین راه برای پی بردن به اهمیت خواب این باشد که ببینیم وقتی نمی خوابیم، چه اتفاقی می افتد. کمبود خواب سبب کاهش توانایی های مغز ما می شود. اگر یک شب را تا صبح بیدار مانده باشید، حتماً دیده اید که روز بعد سست و فراموشکار می شوید. احتمالاً متوجه شده اید که کج خلق و زود رنج هم می شوید. تحقیقات نشان داده است که فقط یک شب بی خوابی، به طرز قابل ملاحظه ای تمرکز را کاهش می دهد و کسانی که شب ها خوب نمی خوابند، نمی توانند برای مدت طولانی توجه خود را به یک موضوع اختصاص دهند.

کمبود خواب در دراز مدت، باعث می شود که قسمتی از مغز که کنترل مهارتهای زبانی، حافظه، برنامه ریزی و احساس گذشت زمان را به عهده دارد، تحت تأثیر قرار گیرد و تقریباً از کار بیفتد. هفده ساعت بیداری مداوم اثری معادل %0.05 الکل در خون دارد. در بسیاری از کشورها، به فردی که به این میزان الکل در خون او باشد، اجازه رانندگی داده نمی شود.
علاوه بر این، افرادی که خوب نمی خوابند، معمولاً توان پاسخ گویی به تغییرات سریع وضعیت و تصمیم گیری منطقی را ندارند. جالب است بدانید که همین عدم هوشیاری در بسیاری از فجایع بزرگ تاریخی مانند حادثه چرنوبیل، انفجار شاتل challenger و ... مؤثر بوده است.
بی خوابی نه تنها بر روی مهارتهای شناختی، بلکه روی سلامت عاطفی و فیزیکی نیز اثر می گذارد. اختلالاتی مانند آپنه خواب، باعث افزایش فشار خون و فشار عصبی می شود. دانشمندان نشان داده اند که کمبود خواب، ریسک چاقی را هم افزایش می دهد، زیرا بسیاری از هورمون ها و مواد شیمیایی که نقش مؤثری در کنترل وزن و اشتها دارند، هنگام خواب آزاد می شوند.

مراحل خواب
انسان هنگام خواب، سیکل های خواب متوالی را طی می کند. هر یک از سیکل ها بین 90 تا 110 دقیقه طول می کشد و شامل دو مرحله است: مرحله حرکات سریع چشم و مرحله پیش از آن، که خود به چهار بخش، تقسیم می شود. این چهار بخش به ترتیب عبارتند از:
1. خواب سبک
در نخستین قسمت خواب، ما نیمه هوشیار هستیم. فعالیت ماهیچه ها کم می شود و ممکن است کشش اندکی در آنها دیده شود. دلیل اینکه این قسمت به این نام خوانده می شود، آنست که می توان فرد را به آسانی بیدار کرد.

2. خواب واقعی
بعد از گذشت 10 دقیقه از خواب سبک، خواب واقعی آغاز می شود که حدود 20 دقیقه طول می کشد.
در همین زمان، ضربان قلب و تنفس کند می شود. اکثر زمان خواب ما در این بخش سپری می شود.

3
و 4. خواب عمیق
در گام سوم، مغز شروع به تولید امواجی با دامنه بلند و فرکانس پایین (کند) می کند، که اصطلاحاً امواج دلتا نامیده می شوند. ضربان قلب و سرعت تنفس هم به کمترین میزان خود می رسد

قسمت چهارم با تنفس ریتمیک و فعالیت ماهیچه ای محدود شناخته می شود. اگر در این مرحله، ما را از خواب بیدار کنند، چند دقیقه زمان می برد تا هشیار شویم و احساس سستی و گیجی خواهیم کرد. شب ادراری کودکان، کابوس شبانه و راه رفتن در خواب نیز در این بخش اتفاق می افتد.
بعد ازعبور از این چهار قسمت، خواب وارد مرحله دوم می شود. ویژگی این مرحله حرکات سریع چشم است و به همین دلیل آن را با نام REM (Rapid Eye Movement) می شناسیم. این مرحله 70 تا 90 دقیقه بعد از به خواب رفتن ما شروع می شود و ما تا صبح سه الی پنج REM را تجربه می کنیم. فعالیت مغز در این زمان، حتی از وقتی که بیداریم، بیشتر است و اکثر رویاها را هم در همین موقع می بینیم. اگر پلک فرد را به آرامی بالا ببرید، می بینید که چشمان او به سرعت به این سو و آن سو حرکت می کند. ضربان قلب بالا می رود و فشار خون افزایش پیدا می کند. با این وجود، حرکات بدن کاهش می یابد و حتی می توان گفت عضلات فلج می شوند. عده ای معتقدند که این نوعی دفاع طبیعی است که نمی گذارد ما عکس العمل شدیدی نسبت به آنچه در رویا می بینیم، نشان دهیم. پس از REM، کل سیکل از ابتدا شروع می شود.

ما به چند ساعت خواب نیاز داریم؟
هیچ جواب دقیقی برای این سؤال وجود ندارد، چون مقدار خواب مورد نیاز افراد مختلف متفاوت است. می توان گفت مقدار خوابی که هر فرد به آن نیاز دارد، آن مقداری است که اگر تأمین شود، وی در روز بعد احساس خواب آلودگی نکند. انسانها به طور میانگین 6 الی 9 ساعت در روز می خوابند، میزان خواب حیوانات نیز متفاوت است:
 


گونه
 


میانگین کل ساعات خواب در طول شبانه
 

افعی

18 ساعت

ببر

8/15 ساعت

گربه

1/12 ساعت

شامپانزه

7/9 ساعت

گوسفند

8/3 ساعت

فیل آفریقایی

3/3 ساعت

زرافه
 

9/1 ساعت
 

طولانی ترین زمانی که یک فرد توانسته بیدار بماند، 11 روز است. این رکورد در سال 1965 توسط یک جوان 17 ساله به دست آمده است. او از روز چهارم شروع به هذیان گویی کرد و پس از چند روز فکر می کرد که یک فوتبالیست مشهور است. البته او پس از ثبت رکورد، به مقدار کافی خوابید و به وضعیت کاملاً عادی برگشت.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


شنبه 18 شهریور 1396 09:19 ق.ظ
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this
topic to be really something that I think I would never understand.
It seems too complicated and very broad for
me. I'm looking forward for your next post, I will try to
get the hang of it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر