تبلیغات
هیپنوتیزم - ساختمان دستگاه تنفس واهمیت تنفس شکمی
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : علی
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد مطالبی مثل هیپنوتیزم و مراقبه چیه؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
هیپنوتیزم
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
پنجشنبه 12 آبان 1384 :: نویسنده : علی

دستگاه تنفس از چند قسمت تشكیل شده است. ریه ها بخش اصلی دستگاه تنفس هستند. ریه‌ها در دو سمت سینه واقع شده‌اند و قلب و عروق بزرگ و مری آنها را از هم جدا می‌كنند. یكی دیگر از بخش‌های مهم دستگاه تنفس د یافراگم است. د یافراگم در تنفس نقش اساسی دارد و در قاعده شش‌ ها قرارگرفته است. د یافراگم در واقع پرده عضلانی است كه حفره شكمی را از حفره سینه جدا می‌كند. كار د یافراگم ایجاد فشار منفی برای كشیدن هوا به داخل ریه‌ها است. بدنبال انقباض د یافراگم یك خلاء نسبی در قفسه سینه ایجاد شده و این امر خود باعث اتساع ریه‌ها می‌شود. در این بین عضلات بین دنده‌ای با انقباض خود موجب اتساع قفسه سینه و كمك برای ورود هوا می‌شوند. نتیجه این روند، مكش هوا به درون ریه‌ها است.

بایستی توجه داشت قفسه سینه یک شبکه اسکلتی است. بنابراین دارای ظرفیت محدودی از نظرقدرت اتساع است. در یک تنفس درست د یافراگم مهم‌ترین نقش را ایفا می‌كند. بنابراین كنترل د یافراگم اولین قدم در تمرین‌های تنفسی است. وقتی د یافراگم در حالت استراحت قرار می‌‌گیرد، ریه‌ها جمع شده و هوا تخلیه می‌شود. تمرین ساده تنفس عمیق با حركات د یافراگم ، بنیاد علم تنفس یا پرانایاما است.

آنچه در یک تنفس درست اهمیت دارد حرکت شکم و دیافراگم است. در واقع تنفس درست با بیرون دادن شکم شروع می شود. وقتی شکم به سوی بیرون حرکت کرد، احشاء محوطه شکمی نیز به سوی بیرون حرکت می کنند. در این حالت د یافراگم می تواند به راحتی به سوی پایین حرکت کند و هوا را به داخل ریه ها بکشاند. بعد از باز شدن شکم، قفسه سینه نیز باز شده و چرخه تنفس کامل می شود. در هنگام بازدم نیز مجددا شکم به داخل جمع میشود و به هل دادن دیافراگم به سوی بالا هوا را خارج می کند. به اشکال زیر دقت کنید. حرکت دیافراگم و انقباض و انبساط ریه بخوبی در این شکل نشان داده شده است.


دیافراگم و ریه ها در حالت دم و بازدم. راست حالت دم و چپ حالت بازدم را نشان می دهد. به حرکت دیافراگم دقت کنید.

پرانایاما چه اثری بر هوای تنفسی دارد؟

در حالت عادی، با هربار تنفس، مقدار 500 سی‌سی هوا وارد ریه‌ها می‌شود و بعد از تبادل اكسیژن و دی‌اكسیدكربن از ریه‌ها خارج می‌شود. با افزایش عمق تنفس می‌توان مقدار این هوا را به میزان زیادی افزایش داد. تمرینات پرانایاما قادر هستند تا این مقدار هوا را به 2500 سی‌سی در هربار تنفس برسانند. بنابراین یكی از اولین اثرات پرانایاما ورود هوای بیشتر به ریه‌ها و امكان تنفس بهتر و عمیق‌تر است. مهم‌تر اینكه با ورود پرانای بیشتر به درون ریه‌ها، مقدار انرژی حیاتی زیادتری وارد بدن می‌شود و سطح آگاهی و انرژی تا حد بسیار زیادی تغییر می‌كند. این امر بعد از تمرینات پرانایاما بسیار محسوس است.

منبع:؛عرفان





نوع مطلب : تنفس، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 13 آذر 1396 05:44 ب.ظ
از آنجا که مدیر این وب سایت در حال کار است،
هیچ سؤالی خیلی زود به دلیل ویژگی آن به خوبی شناخته خواهد شد
فهرست.
سه شنبه 30 آبان 1396 06:43 ب.ظ
توسعه دهنده من در تلاش است تا من را متقاعد کند که از PHP پیروی کند.net

من همیشه به خاطر هزینه ها این ایده را دوست داشتم. اما او هرگز تلاش نمیکند.
من در حدود یک سال و چندین وب سایت از Movable-type استفاده کرده ام
من نگران تغییر در پلت فرم دیگری هستم
من چیزهای عالی در مورد blogengine.net شنیده ام.
آیا راهی وجود دارد که بتوانم تمام پست های وردپرس خود را در آن منتقل کنم؟
هر گونه کمک بسیار قدردانی خواهد شد
شنبه 13 آبان 1396 11:58 ب.ظ
من احساس می کنم این یکی از مهم ترین اطلاعات برای من است. و
خوشحالم خواندن مقاله تو خوشحالم اما باید بر برخی از مسائل اساسی توجه داشت
سبک وب سایت ایده آل است، مقالات در نقطه است
از حقیقت خوب: D. عالی کار، سلام
دوشنبه 23 مرداد 1396 05:17 ب.ظ
It's an remarkable post in favor of all the online visitors; they will obtain advantage
from it I am sure.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 06:45 ق.ظ
Right here is the right site for anybody who hopes to understand this topic.
You know a whole lot its almost hard to argue with you (not that I
really would want to…HaHa). You definitely put a fresh spin on a topic
that's been discussed for many years. Wonderful stuff, just
great!
شنبه 7 اردیبهشت 1392 04:08 ب.ظ
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر