تبلیغات
هیپنوتیزم - کریاها یا تکنیک های پاکسازی بدن
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : علی
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد مطالبی مثل هیپنوتیزم و مراقبه چیه؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
هیپنوتیزم
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
پنجشنبه 12 آبان 1384 :: نویسنده : علی

پاكسازی مجاری بدن در بین یوگی‌ ها مرسوم است. این پاكسازی‌ ها هم برای انجام تمرینات پرانایاما و هم برای حفظ سلامتی بدن مورد استفاده قرار می‌ گیرند. این تمرینات جایگاه خاصی در تعالیم یوگا دارند. در یوگا به این روش‌ ها كریا گفته می‌شود. كلمه كریا به معنی مقدماتی یا آماده سازی است. تكنیك‌ های كریا باعث ایجاد حس رهائی و تازگی در بدن و پاكسازی مجاریتنفسی و گوارشی از مخاطات و موكوس زائد می‌شوند. ممكنست انجام این تمرینات در ابتدا نامناسب و غیر ضروری به نظر برسند ولی بعد از مدت كوتاهی تبدیل به یکی از ضروریات زندگی مانند حمام گرفتن می‌شوند. البته باید توجه داشت که توانایی در انجام برخی از آنها نیاز به مدتها تمرین دارد. كریا‌ها معمولا در سه زمان انجام می‌شوند: صبح‌ ها بعد از بلند شدن از خواب، قبل از مصرف غذا و پیش از انجام تمرینات هاتایوگا یا مراقبه.

كریاهای اصلی به شش گروه تقسیم می‌شوند:

1- كریاهای شستن بینی یا نتی‌ ها

كریاهای شستن بینی خود در دو گروه اصلی قرار می‌ گیرند:

شستن بینی توسط محلول آب نمك

این روش در تعالیم یوگا Jala Neti نامیده می‌شود. برای انجام این شستشو می‌ توان از یك ظرف به شكل قوری، یا یك سرنگ بدون سوزن استفاده كرد. در این شستشو مقداری محلول آب نمك از یكی از سوراخ‌های بینی به درون آن ریخته می‌شود و سر طوری كج نگه‌ داشته می‌شود كه آب نمك پس از ورود از یك سوراخ بینی از سوراخ دیگر خارج شود. در صورتی كه آب نمك از سوراخ بینی طرف مقابل خارج نشود، نهایتا وارد حلق خواهد شد. بعد از شستشوی سوراخ بینی یك طرف، همین عمل با سوراخ مقابل انجام می‌شود. در صورتی كه زاویه سر درست نگه‌ داشته شده باشد، آب نمك ازسوراخ بینی طرف مقابل خارج می شود.

پاك كردن بینی توسط یك پارچه كتانی

این پاكسازی در اصطلاح یوگا Sutra Neti نامیده می‌شود. برای انجام این پاكسازی یك رشته كتانی تمیز كه در آب نمك خیس شده و قسمت ابتدائی آن موم خورده است، وارد یكی از سوراخ‌ های بینی و از راه دهان خارج می‌شود. طول رشته كتانی بایستی حدود 30 سانتی‌ متر باشد. بعد از خروج رشته كتانی از بینی در حالی كه هر دو سوی آن در دست عامل قرار دارد، به آرامی آن را جلو و عقب برده و مجرای بینی را پاك می‌ كنند. این پاكسازی معمولا هفته‌ای یكبار انجام می‌ گیرد. انجام چنین پاكسازی نیاز به تمرین و مهارت زیادی دارد و برای افراد عادی بسیار مشكل است.

2-كریاهای پاكسازی چشم

در تعالیم یوگا این امر توسط خیره شدن انجام می‌شود. در اصطلاح یوگا به این تمرین تراتاک گفته می‌شود. در این روش، شخص برای مدتی بدون پلك زدن به یك شیء خیره می‌شود. این شیء می‌ تواند یك شمع، یا تصویر یك نقطه سیاهرنگ كه روی دیوار نصب شده، یا عكس یكی از چاكراها باشد. البته لازم نیست كه این تمركز صرفا روی اشیاء داخل منزل صورت گیرد. طبیعت مملو از زیبایی‌ها برای انجام این تمركز است. یك گل یا صدف می‌ تواند موضوع بسیار خوبی برای این نوع تمركز باشد. یوگی‌ها از فضای بین دو ابرو یا نوك بینی هم برای این پاك سازی استفاده می‌ كنند. جسمی‌ كه قرار است روی آن تمركز انجام شود باید مقابل چشم‌ها و در فاصله‌ای حدود یك متر قرار داده شود. به هر صورت شمع بیشترین موضوعی است كه برای انجام این تمرین از آن استفاده می‌شود. لازم است شمع را در اتاقی تاریك و در جایی هم سطح چشم قرار دهید. اگر موضوع خیره شدن، نوك بینی باشد، به این تمرین Nazagra Dresti می‌گویند. این تكنیك باید بسیار تدریجی انجام شود. چون مستقِما روی عصب بینائی كار می‌كند. تمركز دادن روی فاصله بین دو ابرو را در یوگا Bhrumadhya Drsti می‌گویند. این تكنیك هم باید بسیار تدریجی صورت گیرد.

3-كریاهای پاكسازی دستگاه تنفس

كریای دستگاه تنفس کاپولابهاتی نام دارد. برای اطلاع از این كریا به قسمت کاپولابهاتی مراجعه کنید.

4-كریاهای پاكسازی قسمت فوقانی دستگاه گوارش

این كریاها را در حالت كلی، داتی می‌ گویند. دو گروه اصلی داتی‌ ها عبارتند از:

Kunjur Kria

برای انجام این تمرین بایستی معده خالی باشد مگر اینكه غذای نامناسب یا مسموم خورده شده باشد و فرد بخواهد آن را از معده خود خارج كند. برای انجام این كریا، چند لیوان آب نمك بلعیده می‌شود. بعد با تحریك انتهای حلق و رفلكس استفراغ، تمام آب نمك بلعیده شده از معده خارج می‌شود. بعد از این عمل برای مدت چند ساعت فقط از مایعات استفاده می‌شود و تا یكی دو وعده بعد غذای سبك مصرف می‌شود. این كریا نیز معمولا هفته‌ ای یكبار انجام می‌ گیرد.

Vastra Dhauti

برای انجام این پاكسازی هفتگی مقداری پارچه كتانی تمیز كه در محلول آب نمك خیسانده شده است، بلعیده می‌شود. برای سهولت در بلع پارچه می‌ توان آن را همراه آب نمك بلعید. بعد از بلع پارچه، آن را به طور ناگهانی خارج می‌ كنند. انجام این كریا باعث پاكسازی مری و معده می‌شود. برای مبتدی‌ ها لازم است تا بلع پارچه بتدریج و با مقادیر كم انجام شود. بعد از انجام این تمرین برای چند ساعت از شیر و مایعات استفاده می‌شود. انجام این تمرین هم برای افراد عادی مشکل است.

5-كریاهای تنظیم عملكرد روده‌ ها

این كریاها را نالی می‌ گویند. این تمرینات محتویات معده و روده‌ ها را جابجا می‌ كند و تمرین بسیار خوبی برای جلوگیری از یبوست است. پاها قدری از هم باز می‌شوند و زانوها كمی خمیده قرار می‌ گیرند دست‌ ها روی ران‌ ها قرار دارند. نفس خالی شده و قفل دیافراگم زده می‌شود. سپس با تمركز روی دست هر طرف، روده‌ ها به سوی دست همان طرف رانده می‌شوند. تمرینات مربوط به تنفس‌ های شكمی كمك بسیار زیادی به انجام این كریا می‌ كند.

6-كریای پاكسازی قسمت تحتانی دستگاه گوارش

این كریا در اصطلاح باستی خوانده می‌شود. برای انجام این كریا، یك لوله به طول 10 سانتی‌ متر وارد مقعد می‌شود. سپس داخل یك تشت آب یا وان می‌ نشینیم و با انجام قفل دیافراگم و حركات نالی، آب از راه مقعد وارد روده‌های بزرگ شده و در آنها جابجا می‌شود. این نوع كریا برخلاف شیاف و تنقیه آب را با فشار وارد روده‌ ها نمی‌كند.





نوع مطلب : تنفس، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 23 مرداد 1396 05:02 ب.ظ
Link exchange is nothing else but it is just placing the other person's blog
link on your page at proper place and other person will also do similar in support
of you.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر