تبلیغات
هیپنوتیزم - قفل های بدن
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : علی
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد مطالبی مثل هیپنوتیزم و مراقبه چیه؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
هیپنوتیزم
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
پنجشنبه 12 آبان 1384 :: نویسنده : علی

قفل‌ ها حالات بدنی خاصی هستند كه به افزایش توان و اثرات تمرینات پرانایاما، یوگای كوندالینی و مراقبه كمك می‌كنند. استفاده از این قفل‌ ها نه تنها موجب جلوگیری از پراكندگی پرانا می‌شود بلكه شما را قادر می‌سازد تا جریان پرانا را تنظیم كرده و آن را به انرژی روح بخشی تبدیل كنید. لازم است پیش از استفاده از این قفل‌ ها در حین انجام تمرین پرانایاما آنها را چند بار بطور مجزا تمرِین كنید.

این قفل‌ ها عبارتند از: قفل ریشه، قفل دیافراگم و قفل گردن. مجموعه این سه را قفل بزرگ یا "ماهاباند" می‌نامند.

قفل ریشه یا Mula Bhanda

این قفل انقباض و بالا كشیدن عضلات مقعد است. در حقیقت با انجام این قفل بیشتر عضلات ناحیه لگن دچار انقباض می‌شوند. این قفل هم در حالت دم و هم در بازدم قابل استفاده است. برای انجام این قفل عضلات مقعد را جمع می‌كنیم و به سمت بالا (بدن) می‌كشیم. عضلات تناسلی نیز حالت انقباض داشته و ناف به سمت ستون فقرات كشیده می‌شود.

قفل گردن یا Jalanara Bhanda

برای ایجاد این قفل سر به آرامی به طرف پائین خم شده و چانه به سمت سینه فشار داده می‌شود. این عمل مانع از فرار نفس از قسمت فوقانی بدن می‌شود و از حضور انرژی اضافه در چاكراهای بالاتر جلوگیری می‌كند. قفل گردن، برای تمرینات تنفسی و مراقبه چه در دم  یا بازدم استفاده می‌شود.

قفل دیافراگم یا Uddiana Bhanda

این تمرین را می‌ توان هم به صورت ایستاده و هم نشسته انجام داد. دست‌ها روی زانو و یا روی ران‌ها قرار داده می‌شوند. موقعی كه نفس نگهداشته می‌شود فشار دادن دست‌ها بر روی زانو یا ران به ثابت نگه‌داشتن گردن و شانه‌ها كمك می‌كند. بعد از تخلیه كامل تنفس، شكم را به سمت بالا و عقب (به سمت ستون فقرات) بكشید و دیافراگم نیز به طرف دنده‌ها كشیده خواهد شد. بعد از اینكه فرد دیگر نمی‌‌تواند نفس خود را نگه‌دارد، قفل را رها می‌كند. در زبان سانسكریت اودیانا به معنی بالا كشیدن است و در واقع به بالا كشیده شدن دیافراگم اشاره می‌كند. این تمرین علاوه برای اختلالات روحی، یبوست و رفع مشكلات تنفسی ارزش درمانی دارد. استفاده از این قفل عمدتا در بازدم انجام می‌شود. كاربرد آن در حالت دم فشار بسیار زیادی را ایجاد می‌كند و برای تمرینات خاصی كاربرد دارد. در هر دوره پرانایاما خوب است تا چند بار از این قفل استفاده كرد.

 





نوع مطلب : تکنیک تنفس، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر