تبلیغات
هیپنوتیزم - تنفس سیتالی و سیت کاری
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : علی
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد مطالبی مثل هیپنوتیزم و مراقبه چیه؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
هیپنوتیزم
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
پنجشنبه 12 آبان 1384 :: نویسنده : علی

تنفس سیت كاری Sitkari

برخلاف اكثر تمرینات یوگا كه عمل دم از راه بینی صورت می‌ گیرد در سیت‌كاری و سیتالی ورود نفس از راه دهان انجام می‌شود. در سیت‌كاری شما نوك زبان را به سق دهان فشار می‌دهید و در حالی كه به آرامی از راه دهان هوا را به داخل می‌كشید صدای مانند صدای "هیس" مار بوجود می‌آید. پس از آنكه نفس را تا حد ممكن نگه‌داشتید به آرامی هوا را ازبینی خارج كنید. این تمرین را 10-5 بار تكرار كنید. سیتكاری بصورت سنتی تمرین است برای زیباتر ساختن سیما (صورت).

تنفس سیتالی  Sitali

در این حالت شما زبان را اندكی از دهان خارج كرده و لبه‌های كناری آن را به سمت بالا حلقه می‌كنید. و از زبان خود یك نی می‌سازید و در حالی‌ كه هوا را می‌چشید دم را انجام می‌دهید. طبیعتا بعد از ورود هوا، برای مدتی توقف انجام می‌شود. موقع نگه‌داشتن نفس، دهان را ببندید و سپس به آرامی هوا را از بینی خارج كنید. در صورتی كه قادر نیستید زبان را حلقه كنید فقط اندكی آن را در امتداد لبها قرار داده و هوا را بر روی سطح بالایی آن مزه کنید. این تمرین را برای پنج تا ده بار تکرار کنید. سیت‌كاری و سیتالی هردو بدن را خنك نموده و از گرسنگی و تشنگی می‌كاهند. این دو می‌ توانند اختصاصا برای هوای گرم و روزه‌داری مورد استفاده قرار گیرند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 24 مرداد 1396 09:52 ق.ظ
I have read a few good stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting.
I wonder how a lot attempt you place to create such a fantastic informative
web site.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر