تبلیغات
هیپنوتیزم - تنفس اوجایی
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : علی
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد مطالبی مثل هیپنوتیزم و مراقبه چیه؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
هیپنوتیزم
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
پنجشنبه 12 آبان 1384 :: نویسنده : علی

در هند باستان، كلمه اوجائی به معنای آرزوی موفقیت  یا اصولا موفق شدن در امور بوده است. گفته می شود این پرانایاما برای موفقیت در امور زندگی مفید است.

مرحله دم: دم در این تنفس بعد از یك بار تخلیه كامل نفس شروع می‌شود. برای انجام اوجایی، بطور آرام و عمیق از سوراخ‌های بینی هوا را وارد كنید باید بتوان هوای وارد شده را روی سقف كام احساس كرد و نیز صدایی آرام  و مداوم ایجاد كرد. این عمل را می‌ توان با انسداد نسبی كام نرم و بطور ذهنی  با ایجاد صدا Soo Soo در موقع ورود هوا انجام داد. دقت كنید در موقع دم عضلات صورت دچار انقباض نشوند. علاوه براین بخش عمده تنفس بوسیله سینه انجام می‌شود و شكم در حالتی از انقباض خفیف باقی می‌ماند.

توقف: با استفاده از قفل‌ های ریشه و د یافراگم هوا را نگه دارید.

بازدم: قفل‌ ها را باز كرده و هوا را به آرامی خارج می‌كنیم. باید بتوان هوای در حال خروج را بر روی سقف كام احساس كرد و بعلاوه این جر یان بایستی صدادار باشد. بهترین راه برای اینكه این صدا را ایجاد كنیم این است كه بطور ذهنی صدای Humm... را موقع تخلیه تنفس تكرار كنیم. این عمل یك دوره تمرین اوجایی را كامل می‌كند. تمرین را با پنج بار طی یك دوره شروع كرده و به 20 دوره برسانید.

 





نوع مطلب : تکنیک تنفس، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 23 مرداد 1396 05:11 ب.ظ
If you would like to take much from this article then you have to
apply such strategies to your won weblog.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر