تبلیغات
هیپنوتیزم - تنفس باستریکا
 
درباره وبلاگ




مدیر وبلاگ : علی
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد مطالبی مثل هیپنوتیزم و مراقبه چیه؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
هیپنوتیزم
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
پنجشنبه 12 آبان 1384 :: نویسنده : علی

باستریكا به معنای دم آهنگری می‌باشد. باستریكا در واقع پیشرفته‌ترین پرانایاما و مانند تنفس آتشین، شامل مجموعه‌ای از پمپ كردن‌های تنفسی است. بخش اول تمرین باستریكا مانند تنفس آتشین است با این تفاوت كه دم عمدا و  با قدرت انجام می‌‌گیرد و  تنفس كاملا شكمی انجام می‌‌شود. در ابتدا حدود بیست بار تنفس آتشین لازم است. بعد از ورود هوا، برای نگه داشتن نفس از قفل‌ های گردن و ریشه استفاده می‌شود سپس نفس را تنها از راه سوراخ راست بینی خارج می‌كنیم.

روش دیگری  برای انجام باستریكا وجود دارد كه در بخش اول همانند تنفس آتشین و در بخش دوم مانند اوجایی عمل می‌شود. این نوع تمرین تنفسی در واقع بهترین روش پرانایاما برای سیستم عصبی و گردش خون است  و تمركز را به حد قابل توجهی افزایش می‌دهد. تمرین را با ده بار آغاز كنید و بتدریج آن را به صد دور برسانید.





نوع مطلب : تکنیک تنفس، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر